Нов анализ, публикуван в списание Lancet Public Health, разкрива, че предписаното правило за 10 000 крачки като задължително за здравословен живот не почива на категорични научни основания. Според учените, които са изследвали данни от Австралия, Великобритания и Норвегия на повече от 160 000 възрастни, ежедневното постигане на 7 000 крачки води до значително намаляване на риска от хронични заболявания.
Резултатите показват, че хората, които се движат поне по 7 000 крачки на ден, намаляват с 38% риска от развитие на деменция, докато сърдечно-съдовите проблеми спадат с 25%, а вероятността от падания – с 28%. Учените също така обръщат внимание, че популярната цел от 10 000 крачки произхожда по-скоро от маркетинг, отколкото от медицински препоръки.
Специалистите акцентират и върху значението на ритмично и по-енергично ходене за поддържане на добро здраве. Д-р Стефани Таунс от Йейлския университет подчертава, че интензивната физическа активност подобрява снабдяването на мозъка с кислород и кръвообращението. Общата препоръка е хората да се стремят не към определен брой крачки, а към устойчиво движение всеки ден.
Вашият коментар