Учени от Калифорнийския университет в Сан Франциско изследваха ефекта от краткотрайни моменти на радост сред почти 18 000 участници по време на проекта „Голямата радост“. В продължение на седем дни доброволците трябваше всеки ден съзнателно да отделят време за малки дейности, които ги правят щастливи, а след това да оценят своето здравословно състояние и настроение.
Резултатите показват, че микро действия като слушане на смях, изживяване на момента в природата или дребни добрини към другите, дори само за пет минути, водят до по-малко стрес и по-добро качество на съня. Изследователите отбелязват, че са били изненадани от степента на подобрение в психичното благополучие на участниците.
Публикуваното в Journal of Medical Internet Research проучване подчертава, че най-големи ползи усещат хората, които са участвали в дейностите през цялата седмица. Научният екип заключава, че тези кратки действия прекъсват „негативните мисловни цикли“ и насърчават положителното настроение.
Вашият коментар